こんにちは！やまこです。
我が家は月の生活費15万円以内で生活している、2人暮らしの共働き夫婦で、
食費は月３万円以内で生活しています。
食費を節約したいと思っても
「実際どんなご飯を食べているの？」
と気になる人も多いと思います。
わが家は共働き夫婦2人暮らしで
食費は月3万円以内です。
特別な節約料理をしているわけではなく、
よくある家庭料理が中心です。
この記事では、わが家の
- 普段の食事スタイル
- お弁当の作り方
- 1週間の献立
を紹介します。
※外食は食費ではなく交際費として管理しています。
わが家の食事スタイル
わが家の食事はこんな感じです。
朝ごはん
私は食べませんが、夫は食べます。
まとめ買いした菓子パンを冷凍保存しておき、そこから選んで食べています。
昼ごはん
2人ともお弁当を持参しています。
私が在宅勤務の日は
- うどん
- 夜ご飯の残り
などで簡単に済ませています。
夜ごはん
基本は簡単な家庭料理です。
よく作る料理は
- 鶏肉料理（クリーム煮、煮物、つくねなど）
- 豚肉の野菜炒め
- パスタ
- カレー
- 鯖の塩焼き
季節によってはシチューも作ります。
お弁当は夜ご飯のおかずを
多めに作って入れることが多いです。
節約のために特別なことをしているわけではなく、
- よく使う食材を決める
- コンビニをあまり使わない
- お弁当を持参する
このあたりを意識しています。
食費3万円以内の買い物ルールはこちら↓
お弁当は冷凍ストックで作る
わが家のお弁当は
夜ご飯の残りを入れるスタイルではありません。
お弁当用のおかずを作って、
冷凍ストックしておく方法です。
例えばこんなものを作っています。
- ひじき煮
- 魚肉ソーセージやちくわの炒め物
- ナスやレンコンの炒め物
- 鮭やブリの甘辛焼き
- 卵焼き
- ゆでブロッコリー
そのほかに
- 業務スーパーの冷凍食品（揚げ物・チキンナゲット）
- スーパーのお惣菜を冷凍保存したもの
なども活用しています。
お弁当の準備方法
ご飯は週末に塩おにぎりを作って冷凍しています。
前日の夜に
- 冷凍おかずをタッパーに詰める
- そのまま冷凍庫へ
朝は
- 冷凍おかず入りタッパー
- 冷凍おにぎり
を取り出して持っていくだけです。
忙しい朝でも準備が簡単です。
お弁当の実例
週末に作った塩おにぎりと、冷凍ストックしているおかずを詰めています。
食費3万円以内のとある1週間の夜ご飯の献立
ある週の夜ごはんは以下のような感じです。
月曜日
鶏肉のクリーム煮
ご飯
コンソメスープ
火曜日
つくね
ご飯
味噌汁
副菜(あったりなかったり)
水曜日
豚肉の野菜炒め(焼肉のタレで味付け)
ご飯
味噌汁
木曜日
鯖の塩焼き
ご飯
鶏肉の煮物
金曜日
鯖の塩焼き
ご飯
鶏肉の煮物
※木曜日と同じ
土曜日・日曜日
昼
うどん
夜
業務スーパーの湯煎でできるハンバーグ
味噌汁
ごはん
よく買う食材
食費を抑えるために、よく買う食材はある程度決めています。
主に買うのは
- 米
- うどん
- 業務用パスタ
- 鶏肉
- 豚肉
- 魚
- 卵
- 豆腐
- 野菜
加工食品では
- ソーセージ
- 冷凍ハンバーグ
- 冷凍のお弁当用おかず
- ちくわ
などをよく買います。
夜遅くにスーパーに行ったときは
値引きのお惣菜やお寿司を買うこともあります。
食材を固定しておくと
- 献立を考えるのが楽
- 無駄な買い物が減る
というメリットがあります。
※わが家がよく買う節約食材は以下の記事で紹介しています。
ふるさと納税も活用
食費を抑えるために
ふるさと納税も活用しています。
ふるさと納税で頼んでいるものは
- 肉
- ネギトロ
- サーモン
- むきエビ
- 魚の缶詰
- ラーメンの乾麺
- みかん
などです。
時期によっては
数か月肉を買わないこともあります。
食費3万円を維持するうえでかなり助かっています。
ウエル活も活用
わが家ではウエル活も活用しています。
基本は日用品ですが、食品もよく買います。
例えば
- 卵
- パン
- 加工食品
- カップ麺
- お菓子
- 調味料
などです。
ポイントを使うことで、
実質かなり安く購入できます。
実際のウエル活購入品
この日は
- 卵
- バナナ
- パン
- 納豆
- 豆腐
- カップ麺
- 加工食品
- 味噌
などをまとめて購入しました。
こういった食品をウエル活で賄うことで、スーパーで買う食費を減らしています。
まとめ
わが家が食費3万円以内で生活できている理由は
- お弁当を持参する
- 冷凍ストックを作る
- ウエル活を利用する
- ふるさと納税を活用する
このような工夫があるからです。
特別な節約料理をしているわけではなく、
普通の家庭料理でも食費は抑えられると思います。
少しでも参考になればうれしいです。
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