こんにちは。喪生子です。
2人暮らしの共働き夫婦で月の生活費は15万円で暮らしています。
我が家は月の食事は３万円以下です。
「食費3万円以下」と聞くと、かなりストイックな生活を想像されがちです。
ですが実際は、
- 手の込んだ料理はしない
- 栄養を完璧に管理しない
- 頑張っている感覚はほぼない
それでも、共働きで食費は3万円以下に収まっています。
この記事では、実際にやっていることだけを整理します。
前提｜この食費が成り立っている条件
最初に正直な前提を書きます。
- ふるさと納税を活用している
- 一汁一菜＋メニューローテーション
- それを旦那が納得してOKしている
- 夫婦ともにお酒を一切飲まない家庭
ここが揃っていないと、同じ数字にはなりません。
ただし、考え方や仕組みは流用可能かなと思っています。
我が家のリアルな食事生活
朝ごはん｜各自固定・無理しない
- 旦那：菓子パン固定
- 私：基本食べない（ギリギリまで寝る）
「朝ごはんは作るべき」という理想は捨てました。旦那も菓子パンで全く問題ということで助かってます…。
その結果、朝の準備と食材管理が一気に楽になりました。
昼ごはん（平日）｜夫婦で同じ弁当・内容固定
- 月〜金ほぼ同じ内容
- 夫婦2人とも同じ弁当
- 旦那はOK済み
献立を考えないことが、一番の節約です。
昼ごはん（在宅勤務の日）
- うどん
- 前日の残り物
あるものを食べるだけ。特別なことはしません。
夜ごはん（平日）｜炒めるだけ・煮るだけ
平日の夜は、
- 炒めるだけ
- 煮込むだけ
が基本です。
値引きのお惣菜を1品足すこともあります。
惣菜は「手抜き」ではなく、
自炊を続けるための手段として使っています。
休日ごはん｜適当でOK
休日は、
- うどん
- パスタ
などの適当ご飯が多めです。ここも、旦那がOKしてくれている前提があります。
一汁一菜のメニューローテーション
- メニューが被っても問題にならない
- 栄養は完璧じゃなくていい
- 食費のブレが小さい
「ちゃんと作らなきゃ」という意識を捨てたことで、
結果的に長く続いています。
実際によく買う食材はこちらの記事でまとめています。
旦那がこの食生活をOKしてくれた理由（実態）
作ってくれるだけで感謝するタイプ
- 家で誰かが作ってくれるだけでありがたい
- 自炊＝十分ちゃんとしている
一汁一菜でも不満は出ません。
同じものでも飽きない
- 同じおかずが続いても平気
- 好きなものなら毎日でもOK
弁当の中身が月〜金ほぼ同じでも問題なしです。
栄養バランスへや品数のこだわりが強くない
- 肉＋ご飯でOKなタイプ
- 野菜量を細かく気にしない
私は一応、野菜は最低3種類使うように心掛けていますが、
特に求められることはありません。
安くて美味しければOK
- ブランドへのこだわりなし
- 高い＝正義ではない
安くて普通に美味しい。 これで十分、という価値観です。
補足①｜ふるさと納税がある前提／ない前提の差
正直に書くと、我が家の食費3万円以下はふるさと納税の影響もあります。
お米や肉をふるさと納税でまかなえている月は、
スーパーで買う量が減り、数字が安定します。
ただし、ふるさと納税がなくても考え方は同じです。
その場合、体感では3万円台後半〜4万円前半になります。
「あれば下振れ、なければ少し上振れ」この位置づけです。
補足②｜お酒を一切飲まない影響
もう一つ大きいのが、
夫婦ともにお酒を一切飲まないことです。
- お酒代がゼロ
- つまみ用の追加食材が不要
- 宅飲みが発生しない
これだけで、月数千円〜1万円近い差が出ます。
この食費節約が向いていない人
正直に書きます。
以下に当てはまる人には、この方法は向いていません。
- 毎日違うメニューを楽しみたい
- 食事が一日の大きな楽しみ
- 栄養管理を完璧にしたい
- パートナーの合意が取れていない
- 節約＝我慢・修行だと思っている
このやり方は、60点で回し続ける人向けです。
まとめ｜食費3万円以下は努力ではなく合意
我が家の食費3万円以下は、
- 頑張らない調理
- メニュー固定
- 惣菜も使う
- お酒を飲まない
- 夫婦の価値観が合っている
この積み重ねです。
食費節約の本質は、我慢ではなく「納得できる仕組み」。
共働きで、精神的に無理せず続けたい人には、現実的な方法だと思っています。
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